فوائد التمر على معدة فارغة (على ريق الصباح )

إن الأطعمة التى تدخل الى اجسادنا فى بداية اليوم لها تأثير سحري على كيفية عمل الجسم طوال اليوم ونشاطه ،  ولهذا دعونا نتعرف على فوائد التمر السحرية على الريق وحقائق التغذية المذهلة له. 

فوائد التمر على الريق

اولا هو صديق للقهوة جدا ، وخصوصا لمدمنيها الذين يعانوا من الامساك بسبب شرب القهوة فى الصباح،وبما ان التمر ملىء بالألياف(Fibre )،فهو بالتالي يساعد على تخفيف الامساك ، وايضا يقلل من تناول السكر بالقهوة لاحتواء التمر على نسبة كبيرة من السكر، لتصبح فائدة لمدمني القهوة من كل النواحي،  فهو ينظم مستويات الكولسترول في الدم، واضطرابات الأمعاء وفقر الدم ومشاكل القلب ،ويعتبر التمر مصدر غني ومهم مهم للبوتاسيوم والنياسين فيتامين (B3) وفيتامين (B6) والبيتاكاروتين.

التمر والريجيم

  يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف (Fibre)  كما اشرنا من قبل والتى تساعد على تقليل من نسبة الدهون التي توجد بالجسم  بجانب أهميتها لصحة الانسان وحيويته .

يحتوي التمر ايضا على نسبة عالية من السكريات لانه يصنف من ضمن (الفواكه الحلوة )، فهو افضل غذاء لكل الأعمار وخصوصا الرجال لانه يحتوى على الفسفور الذى يساعد فى علاج ضعف الانتصاب ، وايضا يحتوي التمر على البورون- الكالسيوم – الزنك- الفوليت - فيتامين  (E).

 ولأن أغلب التمر مجفف بسبب عدم قرب المزارع من المدينة، ولهذا نجد ان السعرات الحرارية الموجودة بالتمر المجفف ،أعلى من معظم الفواكه الطازج، فغالبية السعرات الحرارية الموجودة في التمر تأتي من الكاربوهيدارت، التى تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم كله من شعر لبشرة ، بالاضافة على احتواءة لمضادات الاكسدة التى تحارب السرطانات بجميع انواعها وايضا مرض آل وهايمر ، اذن فهو صيدلية متكاملة لصحة الجسد الداخلية والخارجية. 

التمر والدم

يعتبر التمر حقنة ( جلكوز واملاح معدنية ) كاملة ، اذا تم أكله على الريق، وتزيد فعاليتة مع شرب كمية وفيرة من المياة، حتى  تساعد المياة على هضمة وامتصاص السكر سريعا بالجسم ، فهو مصدر غني وسريع للحديد، وينصح به لمن يعانون من مرض فقر الدم ، لآن تناول الأغذية المليئة بالحديد يساعد فى علاجهم سريعا ، وايضا ينصح به لغير المرشى ، لانه يقلل خطر الإصابة بفقر الدم،  والتي قد تظهر في شكل أعراض مثل ضيق التنفس والدوخة والتعب والصداع والهبوط ليصل الى المريض بالاغماء . 

 

 التمر والعظام

يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين سي، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز وكلها تساعد في تالمحافظة وايضاتحسين صحة عظامك ، للوقاية من الامراض المرتبطة بالعظام كالهشاشة والتي تحدث بسبب نقص فيتامين د وايضا نقص الكالسيوم.

 التمر والبشرة

يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين سي والتي يمكن أن تزيد من انتاج الكولاجين خصوصا لدى النساء ، وبالتالييساعد أيضا على منع حروق الشمس، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد ، وينصح به فى فترات الصيف أو على الشواطىء ، مع الاخذ فى الاعتبار شرب كمية وافيرة من الماء حتى تنالى المرجو منه .

التمر والقولون

 يساعد التمر على علاج الإسهال ، وذلك نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، كما انه يقلل من تطور حالة سرطان القولون والمستقيم،ولهذا ينصح به مرضي سرطان القولون لانه يزيد أيضا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي يعزز صحة القولون ويعالجة.

التمر ومضادات الأكسدة

  مضادات الأكسدة هى التى تخلص خلايا جسدك جميعها  من الجذور الحرة المسببة للسرطان ، والجذور الحرة هي جزيئات فى خلايا الجسد تكون  غير مستقرة ،بل وتقوم بتفاعلات ضارة للجسد/ الذى تؤدي الى العديد من الأمراض الخبيثة.

 التمر وصحة الدماغ

  مما لا شك فيه ان بعد كل هذه الفوائد، ان  التمر يساعد فى تحسين وظائف المخ لاحتوائة على نسبة من الزنك، حيث وجدت الدراسات فى كل بقاع العالم، بأن التمر مفيد في خفض كل علامات الألتهاب التى تسبب مشاكل للدماع والمخ، وبهذا يقوم بتقليل نشاط بروتينات ( الأميلويد بيتا) والتي يمكن أن تشكل مخاطرللمخ عند تراكمها، مما يسبب مشاكل بين خلايا الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية الى موت خلايا الدماغ ،وعندما تموت خلايا الدماغ الغير متجددة ، يؤدي بالشخص الى الاصابة بمرض ( آل زهايمر).

هل للتمر اضرار خطيرة؟

 إن اى شىء يتم تناوله بكمية اكبر من المعتاد ، يؤدى بك الى نتيجة عكسية ، ولهذا وجب التحذير لمرضى السكر ان يتناوله بعد استشارة الطبيب ، بسبب الكمية الوفيرة من السكر التى يتميز بها ،وايضا فهو من الممكن ان يؤدى الى زيادة الوزن فى حالة الافراط به بالنسبة للأصحاء .

 فلا تخاف من تناول التمر، ولكن احذر من الإكثار فيه .